[0078]自我管理训练营Day04 | 用一个游戏机制来战胜拖延症

小熊VS小猴

每个人都或多或少的有拖延症，在我们的大脑里住着一个理性决策的小熊和一个及时行乐的小猴，它俩每天都在战斗，比如当理性小熊想去健身房锻炼的时候，一旁就会有一个及时行乐的小猴给你找各种原因，比如今天下雨，天气不好，还有其他很多事情没有做，少锻炼一天也没什么关系，如果去锻炼，说明离职小熊战胜了小猴，反之，小猴胜出。

熊猴大作战

那我们应该如何做才能战胜顽皮小猴呢？战胜拖延症，不能只靠蛮力，而是要靠制度。

熊猴大作战流程

1.目标规则

• 目标以一个月为单位，一个月只能专注于一个目标，步子不能迈太大，专注于一件事。

2.积分规则

• 记录战功

  比如目标是每天学习编程2小时，如果完成了就是理智小熊获胜，加一分，没完成就是顽皮小猴胜出，减一分。

  月末来结算本月得分。

3.奖惩规则
既然是游戏就一定要有奖惩制度，比如：小熊胜出了获得100元奖励基金，小猴胜出了扣除50元，到月末结算本月的奖励基金，可以用这笔奖励基金来购买自己之前一直想买的东西。

延迟满足，抵制本能

这样做起到了延迟满足，抵制我们及时行乐的本能。熊猴大作战的游戏不但应用于个人，更能应用于家庭，让每个家庭成员都加入进来，每人设立一个目标，一起熊猴大作战，一起战胜拖延症，不但能培养孩子的自我管理你能力，更能提升孩子的财商，让孩子成为一个可以控制自己欲望，有着强大内心的人。