[0078]自我管理训练营Day04 | 用一个游戏机制来战胜拖延症

[0078]自我管理训练营Day04 | 用一个游戏机制来战胜拖延症

小熊VS小猴

每个人都或多或少的有拖延症,在我们的大脑里住着一个理性决策的小熊和一个及时行乐的小猴,它俩每天都在战斗,比如当理性小熊想去健身房锻炼的时候,一旁就会有一个及时行乐的小猴给你找各种原因,比如今天下雨,天气不好,还有其他很多事情没有做,少锻炼一天也没什么关系,如果去锻炼,说明离职小熊战胜了小猴,反之,小猴胜出。
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熊猴大作战

那我们应该如何做才能战胜顽皮小猴呢?战胜拖延症,不能只靠蛮力,而是要靠制度。

熊猴大作战流程

1.目标规则

  • 目标以一个月为单位,一个月只能专注于一个目标,步子不能迈太大,专注于一件事。

2.积分规则

  • 记录战功

    比如目标是每天学习编程2小时,如果完成了就是理智小熊获胜,加一分,没完成就是顽皮小猴胜出,减一分。

    月末来结算本月得分。

3.奖惩规则
既然是游戏就一定要有奖惩制度,比如:小熊胜出了获得100元奖励基金,小猴胜出了扣除50元,到月末结算本月的奖励基金,可以用这笔奖励基金来购买自己之前一直想买的东西。
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延迟满足,抵制本能

这样做起到了延迟满足,抵制我们及时行乐的本能。熊猴大作战的游戏不但应用于个人,更能应用于家庭,让每个家庭成员都加入进来,每人设立一个目标,一起熊猴大作战,一起战胜拖延症,不但能培养孩子的自我管理你能力,更能提升孩子的财商,让孩子成为一个可以控制自己欲望,有着强大内心的人。[0078]自我管理训练营Day04 | 用一个游戏机制来战胜拖延症的图片 第3张

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