[0089]自我管理训练营Day16 | 精神园地,耕耘自己精神的一亩三分地

[0089]自我管理训练营Day16 | 精神园地,耕耘自己精神的一亩三分地

Day16 – 精神园地
关键结果:课程学习,导图1,互评,anki
自我评分 4分/5分

why

时间那么大,我想去看看。
灵魂苏醒真的需要去西藏吗?
得去欧洲旅行才能让身体真正得到休息吗?

what

耕耘自己的精神世界,要有个人的神圣时间。
什么是神圣时间?:留给自己用于耕耘自己精神一亩三分地的时间。

how 如何创造个人神圣时间

精神围墙,自己的小天地

在家中给自己设计精神的小天地,属于自己的独处的物理小空间。

人生要有仪式感

历史上大师都有自己内在的秩序、规律,克制、雷打不动的习惯

  • 狄更斯:每天早上9点到下午2点,雷打不动的写作时间,这段时间不允许任何人打扰他,这段时间不能做其他事,只能做写作这一件事。

  • 康德:每天早上5点钟起床,从来不赖床。有课时,8点准时出门。每天下午4点雷打不动准时出门散步,并且永远沿着同一条路线散步。

  • 小能熊仪式:
    1.番茄仪式:每天必做番茄,每天三件事。听番茄工作法音乐。
    2.kindle夜读:每天精神排毒。
    3.凡地铁比Anki:从碎片化的垃圾时间到高质量思考时间,思想的孵化器。
    4.跑步仪式:固定时间,固定跑步机,下午4点必去健身房,固定节奏和锻炼习惯:热身10分钟,慢跑30分钟(3分钟10速度,2分钟8速度),拉伸10分钟,洗澡完出来刚好1小时。
    5.每周1对1咖啡制度:固定咖啡馆、固定座位、固定咖啡、时间。固定沟通模式:完全直面事实、完全坦诚、完全透明。
    [0089]自我管理训练营Day16 | 精神园地,耕耘自己精神的一亩三分地的图片 第1张

所有人生,都有诗篇

每日思考:走路和思考,anki仪式
静静听歌。

how good

世界那么大,我们正在其中,认真生活着呢。

思考:精神园地不需要什么?

不需要过于复杂,不需要走形式。
不需要脱离现实的责任和环境。
不需要奢侈糜烂的精神追求。

我养成的精神世界仪式

1.每天做番茄,每天三件事
2.kindle夜读正在养成的路上
3.跑步:每周3次,固定地点,固定节奏。

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