[0039]身心合一的奇迹力量听书笔记

  • A+
所属分类:学习成长

 

早上听了一本书是《身心合一的奇迹力量》,这本书的作者摩西.加尔韦,是美国著名的网球教练,也是目前的运动心理学第一人。这本书主要讲到了两个自我:

        自我一,是理性的,是主导者、发起者和观察者,对自己的要求很严格,批判和提醒自己哪里做的不够好,负责思考,批判,和命令行动和执行。
        自我二,是感性的,相对于自我一,自我二是执行者,信任自己的身体主导学习,唤醒天生的本能学习能力,开启镜像神经元学习:
        模仿别人的行为,学习变得简单,比如:婴儿在学习走路和语言时,他并不了解走路的具体方法,腿要抬多高,迈多大步子,说话也是如此,没有学习拼音和语法,只是大人讲什么他就跟着学。反而我们长大了后这种本能的学习能力越来越差,这是因为我们长大了,学了很多东西,我们的自我一也越来越强大,更多的逻辑分析,思考,反而对自我二的本能学习不相信了。
        自我二对于图像动画会特别敏感,比如在学习一项体育运动技术,教练员光用文字描述讲解技术动作,运动员可能并不能很快理解,但如果教练员做出正确的动作示范,运动员跟着模仿学习的效果会比前者好很多。
        另外自我二会把我们学习的内容储存在潜意识里,等到你身心合一的时候自然的释放出来。
说着这么多,那如何能做到身心合一呢?
        核心的关键是在于专注,要专注于眼前的事,摒弃杂念,沉浸在其中,要让自己冷静下来,如果静不下来,这里有一个方法:专注于自己的呼吸,把所有的注意力都放在呼吸上,然后深呼吸几次就能够静下来了。这样在比赛场上就能用本能的去做出平时训练学会的动作。在篮球,排球,网球等比赛中,因为球速很快,很多时候都需要本能的反应去应对,如果等自我一的思考清楚,那基本上都已经来不及了。
除此之外,一定要忘记理性自我一,拒绝批判自己。
金句
        1、精神世界,分为感性和理性两种。感性代表你的本能反应,理性代表你的逻辑思考。就是这两种不同的精神内核,构成了我们形形色色的行为模式。
        2、因为镜像神经元的存在,几乎所有的学习行为都变得非常简单。比如一个完全不同音律,不懂五线谱的人,也可以跟着别人唱几首歌,根本不需要特意去学习。
        3、在“身心合一”的状态下,会发生各种各样难以想象的是,就好像我们在用慢动作打球,我几乎能预见接下来会发生什么动作,下一次会怎么用投球得分。
        4、我们普通人的意识,就像一片大海,随时随地都有各种年头组成的浪花在翻涌。
  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: